Challenge menulis 1W1P Gandjel Rel kali ini adalah tips mengatasi bad mood. Kebetulan sekali temanya cocok dengan suasana hati saya yang saat ini sedang mengalami bad mood. Saat ini saya sedang berduka karena ayah saya telah berpulang hari Minggu 30 Oktober 2022 lalu.
Bad mood berasal dari bahasa Inggris bad dan mood.
Menurut Gramedia.com, arti mood dalam Bahasa Indonesia adalah kondisi suasana hati seseorang atau keadaan emosi seseorang dalam kurun waktu tertentu.
Jadi arti bad mood adalah suasana hati yang buruk.
Seseorang yang sedang dalam kondisi bad mood, pasti akan mengalami hal-hal dan kondisi yang tidak nyaman. Misalnya, menjadi malas mengerjakan sesuatu atau bahasa gaulnya mager (malas gerak), selalu bereaksi negatif terhadap sesuatu hal, selalu merasa tidak puas terhadap semua hal, dan masih banyak lagi akibat yang disebabkan bad mood.
Wanita juga seringkali mengalami bad mood, terutama pada saat menjelang haid yang disebut PMS (Premenstrual Syndrome). Pada wanita yang sedang haid atau menjelang haid, sering tiba-tiba terjadi perubahan mood, misalnya tiba-tiba merasa sedih, merasa ingin marah ataupun perasaan lainnya.
Tidak hanya pada wanita yang sedang PMS saja, bad mood juga sering melanda ibu-ibu rumah tangga yang jenuh dengan pekerjaan di rumah yang tak ada habisnya. Untuk itulah maka harus bisa mengatasi bad mood ini, jangan sampai berlarut-larut dan mengganggu tugas sebagai ibu rumah tangga.
Menurut penelitian Wharton dkk, perubahan mood pada wanita banyak dipengaruhi karena naik dan turunnya kadar hormon estrogen selama siklus reproduksi.
Mengutip dari gramedia.com ada beberapa penyebab bad mood:
1. Mengidap penyakit tertentu.
2. Sedang mengalami PMS
3. Kurang tidur
4. Kurang olah raga
5. Pengaruh cuaca
6. Pengaruh mood orang lain
7. Gangguan kesehatan mental
Tentunya teman-teman juga pernah mengalami hal-hal tersebut bukan? Nah, bagaimana tips mengatasi bad mood?
Saat saya sedang mengalami bad mood, beberapa hal yang saya lakukan untuk mengatasinya adalah:
1. Pergi ke luar rumah sekedar mencari suasana baru, sendiri atau bersama teman-teman.
Biasanya saya pergi tidak terlalu jauh dan tidak terlalu lama. Pergi ke mall sendirian menikmati suasana mall atau sekedar melihat-lihat, tidak harus membeli. Setelah mood kembali normal, saya pun kembali pulang ke rumah.
2. Melakukan hobi yang menjadi kesukaan kita, misalnya berkebun, merajut atau membuat handycraft.
3. Membaca buku favorit kita.
4. Menulis, dengan menulis bisa menjadi self healing dan membuat mood kita kembali bagus.
5. Melakukan olah raga sehingga badan kembali segar dan tidak mager.
6. Nonton bioskop atau drakor (genre film favorit kita).
7. Memasak menu-menu baru bagi yang suka memasak.
Banyak lagi hal-hal menyenangkan untuk mengatasi bad mood.
Nah, itulah beberapa tips mengatasi bad mood ala saya. Semoga bermanfaat.
Posting Komentar